Inilah Minuman Penambah Stamina Saat Sahur

Kondisi tubuh yang berpuasa tentunya bukan dijadikan alasan untuk tidak berstamina. Karena itulah untuk memenuhi gizi maka ada istilah sahur. Tapi bagaimana menjadikan bersantap sahur itu menjadi lebih nikmat.

Ketika berbuka atau mengawali sahur memang dianjurkan untuk meminum yang hangat. Tapi tidak semua minuman hangat baik untuk kesehatan selama berpuasa, karena itulah beberapa minuman hangat bisa memberi efek menenangkan dan menyehatkan, seperti berikut ini :

1. Jahe

Minuman yang menggunakan bahan jahe tentu sangat mudah dibuat, selain bahannya banyak di Indonesia, jahe juga memberi efek hangat sekaligus sehat. Berbeda dengan cabai yang dapat memberi efek pedas dan panas, jahe akan memberi efek hangat dan lebih nyaman.

Jahe mengandung gingerol dan shogaol yang membuat jahe berfungsi sebagai termogenik (meningkatkan suhu tubuh). Mengonsumsi wedang jahe hangat akan membuat tubuh menjadi hangat dan bebas masuk angin.

2. Teh Hijau

Penelitian melaporkan mengkonsumsi teh sebaiknya dibatasi ketika sahur karena dapat membuat seseorang lebih buang air kecil dan membuang garam yang dibutuhkan oleh tubuh selama satu hari penuh.

 Jika ingin tetap menikmati teh, maka sebaiknya konsumsilah teh hijau yang mengandung antioksidan lebih tinggi. Jaga agar teh tetap encer dan tidak pekat, semakin encer semakin baik. Hati-hati, jangan sampai memberi banyak gula.

3. Susu Rendah Lemak

Jika kamu punya masalah pencernaan maka sebaiknya pilih segelas susu yang rendah lemak hangat. Susu mengadung zat penghilang rasa dehidrasi, sehingga kamu terhindar dari dehidrasi selama satu hari penuh.

4. Air Hangat

Minuman yang paling baik adalah air putih. Ingat, tubuh tetap membutuhkan minimal 8 gelas air saat puasa. Jumlah tersebut akan lebih jika aktivitas banyak. Jika merasa perut sudah kenyang dan malas membuat minuman yang sudah kami sebutkan di atas, air putih hangat akan membuat lambung nyaman. Usahakan suhu air putih hangat pas, tidak terlalu panas, karena akan membuat lidah dan tenggorokan terasa terbakar. Selamat mencoba!

 

Sumber : DREAMERSRADIO.COM

MENCEGAH DAN MENGATASI RADANG AMANDEL (TONSILITAS) DENGAN CARA ALAMIAH

Buat kamu-kamu yang punya radang tenggorokan berupa amandel... nih tips, dibaca... dipahamin... turz... langsung dipraktek’in yahhhh.....

Amandel atau tonsil merupakan kumpulan jaringan limfoid yang terletak pada kerongkongan di belakang kedua ujung lipatan belakang mulut. Tonsil berfungsi mencegah agar infeksi tidak menyebar ke seluruh tubuh dengan cara menahan kuman memasuki tubuh melalui mulut, hidung, dan kerongkongan, oleh karena itu tidak jarang tonsil mengalami peradangan. Peradangan pada tonsil disebut dengan tonsilitis, penyakit ini merupakan salah satu gangguan THT (Telinga Hidung & Tenggorokan). Tonsilitis dapat bersifat akut atau kronis. Bentuk akut yang tidak parah biasanya berlangsung sekitar 4-6 hari, dan umumnya menyerang anak-anak pada usia 5-10 tahun. Sedangkan radang amandel/tonsil yang kronis terjadi secara berulang-ulang dan berlangsung lama.

Radang amandel/tonsil (tonsilitis) disebabkan oleh infeksi bakteri kelompok A streptokokus beta hemolitik, namun dapat juga disebabkan oleh bakteri jenis lain atau oleh infeksi virus. Pada radang amandel yang akut biasanya dimulai dengan gejala sakit tenggorokan yang ringan hingga menjadi parah, sakit saat menelan makanan, kadang-kadang muntah. Tonsilitis dapat menyebabkan amandel menjadi bengkak, panas, gatal, sakit pada otot dan sendi, nyeri pada seluruh badan, kedinginan, sakit kepala, dan sakit pada telinga. Kelenjar getah bening melemah di dalam daerah submandibuler. Bagian belakang tenggorokan akan terasa mengerut sehingga sukar menelan.

Pada tonsilitis kronis dapat mengakibatkan kekambuhan sakit tenggorokan dan keluar nanah pada lekukan tonsil. Serangan terjadi secara berulang-ulang, tonsil kelihatan membesar, merah, dan terjadi abses (berbintik-bintik nanah berwarna putih kekuning-kuningan). Pembesaran tonsil/amandel bisa sangat besar sehingga tonsil kiri dan kanan saling bertemu dan dapat mengganggu jalan pernapasan.

peradangan tonsil yang akut ataupun pembengkakan tonsil yang tidak terlalu besar dan tidak menghalangi jalan pernapasan, serta tidak menimbulkan komplikasi tidak perlu dilakukan pembedahan/operasi, karena tonsil yang terbuat dari jaringan getah bening dapat berfungsi mencegah tubuh agar tidak terkena penyakit yang berhubungan dengan infeksi.

Untuk perawatan dan pengobatannya dilakukan beberapa langkah sebagai berikut :
* Diusahakan untuk minum banyak air atau cairan seperti sari buah, terutama selama demam.
* Jangan minum es, sirop, es krim, makanan dan minuman yang didinginkan, gorengan, makanan awetan yang diasinkan, dan manisan.
* Berkumur air garam hangat 3-4 kali sehari.
* Menaruh kompres hangat pada leher setiap hari.
* diberikan terapi antibiotik (atas petunjuk dokter) apabila ada infeksi bakteri dan untuk mencegah komplikasi.
* Istirahat yang cukup.

Namun apabila tonsilitis kronis dengan pembengkakan tonsil yang terlalu besar sehingga mengakibatkan terganggunya jalan pernapasan, atau munculnya komplikasi, biasanya diperlukan pembedahan/operasi untuk mengeluarkan tonsil.

Tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk perawatan dan pengobatan radang amandel (tonsilitis) diantaranya mempunyai efek sebagai antiradang, antibiotik, dan menghilangkan bengkak (anti-bengkak).

Berikut ini beberapa contoh ramuan tumbuhan obat yang dapat digunakan untuk radang amandel (tonsilitis) :
* Bubuk sambiloto sebanyak 3 - 4,5 gram diseduh dengan 200 cc air panas, tambahkan 1 sendok makan madu, diaduk, lalu diminum hangat-hangat. Atau 30 gram sambiloto segar/15 gram yang kering, direbus dengan 800 cc air hingga tersisa 400 cc, disaring, airnya ditambahkan 200 cc jus buah nanas, diaduk, lalu diminum untuk 3 kali sehari, setiap kali minum 200 cc. (untuk tonsilitis akut)
* 2 buah mengkudu/pace matang + 20 gram kunyit, dicuci dan dihaluskan, disaring dan diambil airnya, tambahkan air perasan 1 buah jeruk nipis, dan 1 sendok makan madu, diaduk, lalu diminum. Lakukan 2-3 kali sehari. (untuk tonsilitis akut).
* 30 gram benalu jeruk nipis atau benalu teh + 30 gram temu putih + 10 gram sambiloto kering + 20 gram kunyit, direbus dengan 800 cc air hingga tersisa 400 cc, disaring, airnya diminum untuk dua kali sehari, setiap kali minum 200 cc. (Untuk tonsilitis kronis dengan pembesaran tonsil yang agak besar).
* 10 lembar daun cocor bebek dihaluskan atau dijus, airnya digunakan untuk berkumur di tenggorokan. Lakukan 2-3 kali sehari.
* 30-60 gram akar kembang pukul empat dijus, airnya digunakan untuk berkumur di tenggorokan, lalu ditelan. Lakukan 2 kali sehari.

Sumber : http://cybermed.cbn.net.id

Rahasia Kecantikan Wanita Jepang

Kacang kedelai dan teh hijau adalah daftar makanan wajib orang Jepang untuk menjaga kesehatan dan kecantikan.

 

Wanita Jepang dikenal memiliki kulit yang sangat putih. Selain itu, rata-rata tubuh wanita Jepang terlihat sempurna, sehat, indah dan seolah cantik tanpa cela. Maka bohong rasanya bila setiap wanita tidak berkeinginan untuk memiliki kulit sempurna seperti wanita Jepang.

Ternyata, hampir semua wanita Jepang masih menggunakan ramuan leluhur untuk merawat kecantikan. Mereka lebih senang merawat kecantikan secara alami seperti gemar menyantap sayur-mayur seperti rebung (bambu muda), jamur, kunis, ketimun, wortel, lobak, bawang dan sayuran hijau lainnya yang dimasak dengan cara direbus.
Bahkan, kabarnya wanita negeri matahari terbit itu juga menghabiskan enam porsi buah setiap harinya yang terkadang dicampur dengan tahu. Lalu apa saja, makanan dibalik kecantikan wanita Jepang.
1. Kacang Kedelai
Orang Jepang, khususnya wanita Jepang selalu mengonsumsi kacang kedelai dua kali sehari. Maka jangan heran bila tempe cukup populer di Jepang.

 

Dalam sebuah penelitian, kedelai tidak hanya melindungi tubuh dari penyakit jantung dan mencegah kanker, tapi juga sebagai makanan pengganti daging dan produk susu.

2. Teh Hijau
Teh hijau sudah menjadi ikon Jepang. Maka jangan heran bila orang Jepang hobi mengonsumsi minuman yang disebut-sebut bisa menenangkan pikiran tersebut. 

Teh hijau diketahui kaya akan antioksidan yang membantu dalam proses detoksifikasi. Selain itu, teh hijau juga bisa menjadi pembakar lemak dalam tubuh dan selalu masuk dalam daftar minuman diet. Selain rutin minum teh hijau, wanita Jepang juga rutin minum air mineral delapan gelas air sehari yang dipercaya mampu menjaga kehalusan kulit.

3. Ikan
Bukan orang Jepang bila tidak makan ikan. Ya, orang Jepang memang terkenal sangat senang mengkonsumsi hewan air tersebut. Biasanya mereka makan ikan dalam bentuk sushi atau sushimi yang tentu saja masih dalam keadaan mentah.
Seperti diketahui, ikan merupakan sumber utama protein hewani, rendah kalori namun kaya akan mineral akan vitamin. Seperti yang terkandung dalam ikan salmon dan tuna.
4. Sushi
Makanan khas Jepang yang satu ini sudah terkenal di dunia. Bagi orang Jepang, mengkonsumsi beras sudah menjadi keharusan. Mereka percaya, dengan mengkonsumsi sushi juga membuat tubuh tidak kekurangan karbohidrat, Selain menghasilkan energi dan juga tidak mengandung lemak.

Sumber : Jaringnews.com

Awet Muda dengan Kedelai

Tubuh bugar dan awet muda adalah dambaan wanita di seluruh dunia. Tahukah Anda kalau wanita Jepang terkenal akan penampilannya yang selalu tampak jauh lebih muda dibandingkan usia sesungguhnya? Kira-kira apa ya rahasianya?

  

Menurut Naomi Moriyama, penulis buku Japanese Women Don’t Get Old or Fat, salah satu resep obat awet muda wanita Jepang adalah jenis makanan yang mereka konsumsi sehari-hari. Bukan hanya rajin makan ikan (dan jarang mengonsumsi daging merah), orang Jepang juga gemar menyantap kedelai.

Jessica Wu, MD, pakar dermatologis dari Los Angeles, membenarkan pernyataan Moriyama. Menurutnya, banyak penelitian yang menyebutkan manfaat kedelai bagi kecantikan kulit. Salah satunya, konsumsi kedelai ampuh memerangi jerawat dan mengatasi masalah yang dialami oleh fase menopause seperti kulit kering.

Kedelai  mengandung isoflavon yang merupakan antioksidan. Di dalam tubuh, antioksidan aktif memerangi radikal bebas (yang dipicu oleh paparan sinaultraviolet dan polusi). Jika tidak disingkirkan, radikal bebas dapat menipiskan lapisan kolagen pada kulit sehingga menimbulkan masalah kulit kendur dan keriput.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Newcastle University, Inggris, beberapa waktu yang lalu juga menyebutkan keberadaan sejenis antioksidan lain di dalam kedelai, yaitu daidzein. Menurut penelitian tersebut, daidzein mampu mengaktifkan kerja protein yang dapat melindungi tubuh dari proses penuaan.

Hebatnya lagi, jumlah asupan kedelai yang diperlukan untuk membuat daidzein dapat bekerja dengan baik tidaklah banyak. kita hanya perlu menambahkan tahu ke dalam lauk makan siang dan malam, lalu menyantap edamame sebagai camilan. Sederhana, bukan?

Nah, siapa bilang cuma wanita Jepang yang bisa tampil awet muda? Anda pun bisa melakukannya!

7 Cara Agar Sehat Di Kantor

Jika Anda bekerja selama lebih dari delapan jam sehari, lima hari seminggu, bisa saja Anda berfikir bahwa Anda tidak akan bisa menikmati pola hidup sehat. Apalagi kalau Anda perokok dan hobi mengkonsumsi alkohol di akhir pekan. Sudah pasti dijamin kesehatan Anda akan terus menurun setiap harinya. Dan kemungkinan berat badan naik juga semakin besar.

Sebuah studi di Monash University, Australia, menunjukkan bahwa lebih dari 9000 perempuan yang partisipasi dalam studi ini – mereka bekerja lebih dari 49 jam per minggu – berat badan mereka naik sekitar 1,9 %. Ini angka yang relatif tinggi dibandingkan dengan perempuan yang bekerja paruh waktu dan hanya naik sekitar 1,6 %.

Bahkan jika Anda menghindari ngemil di tempat kerja – terutama ketika Anda sedang stress – fakta bahwa Anda stuck di tempat kerja seharian sanggup menaikkan berat badan Anda. Timothy S. Church, PhD, peneliti dari Pennington Biomedical research Center di baton Rouige, Los Angeles, menerbitkan sebuah studi di sebuah jurnal yang mengemukakan bahwa 80% dari pekerjaan di masa sekarang adalah sedentary – yang artinya bahwa Anda tidak mendapatkan olahraga yang maksimal.

Lalu bagaimana cara agar Anda tetap sehat namun kerjaan Anda tetap lancar? Berikut ini adalah 7 kegiatan yang Anda bisa lakukan di kantor agar kesehatan Anda tetap terjaga :

1. Konsumsi Cemilan Yang Sehat

Sehat bukan berarti Anda tidak bisa ngemil di tengah kesibukan kantor. Anda tetap bisa melakukannya dan tetap mendapatkan bentuk tubuh idaman Anda. Bagaimana caranya? Konsumsi snack yang memiliki nilai GI rendah seperti potongan buah, kacang-kacangan seperti fruit soy bar yang dapat memberikan asupan energi dan rasa kenyang lebih lama tanpa mempengaruhi berat badan Anda.  Hindari snack tidak sehat seperti gorengan atau keripik yang tidak hanya memberikan kekenyangan yang semu (Anda dipastikan akan tetap lapar) namun juga menyumbang asupan gizi yang tidak bagus.

2. Dekorasi meja Anda

Bagaimana bisa mendekorasi meja kerja bisa membuat Anda tetap sehat? Intinya adalah tetap bergerak. Anda bisa menaruh telepon di shelf yang tinggi – kalau Anda punya – atau di ujung meja. Anda bisa menaruh printer atau mesin fax agak jauh dari meja kerja Anda. Dengan banyak bergerak, tidak hanya Anda mengurangi rasa bosan, namun badan Anda terlatih untuk tetap aktif.

3. Wisata Kuliner saat makan siang

Hentikan kebiasaan Anda makan di kantin kantor. Jika kantor kerja Anda dekat dengan warung atau restoran, kini saatnya Anda mencobanya. Berjalan dari meja kerja Anda menuju ke warung atau restoran yang belum pernah Anda coba sebelumnya dapat membuat perubahan besar. Lebih bagus lagi kalau Anda mau untuk menggunakan waktu makan siang Anda dengan makan di taman terdekat. Tidak hanya Anda akan mendapatkan suasana yang baru namun udara yang segar juga dapat merilekskan suasana hati Anda.

4. Menjelajahi Dunia Maya

Anda tidak salah baca. Menjelajahi dunia maya ketika bekerja ternyata membantu kita untuk tetap sehat selama bekerja di kantor. Riset yang dilakukan di National University of Singapore menemukan bahwa web browsing mengurangi drastis level stress karyawan dan mendorong produktivitas. Sebuah eksperimen juga dilakukan dengan menaruh 96 siswa di sebuah control group.  Hasilnya menyatakan bahwa siswa yang diberikan internet break selama 10 menit ternyata jauh lebih produktif dan efektif ketimbang yang terus-terusan bekerja. Hal ini bisa Anda lakukan di tempat kerja, dengan catatan Anda tidak terlalu sering melakukannya.

5. Berhenti menjadi pemalas

Buatlah peraturan baru : jangan menelpon atau meng-email rekan kantor yang jaraknya kurang dari 20 meter dari tempat Anda duduk. Kini saatnya Anda jika mengalami masalah dengan koneksi internet kantor untuk berjalan ke ruang teknisi dan meminta bantuan mereka baik-baik. Tidak hanya Anda sudah melakukan sedikit exercise dengan berjalan, Anda juga dapat mengenal rekan kerja Anda lebih jauh.

6. Rubah Posisi Duduk Anda

Siapa sangka bahwa posisi duduk yang benar ternyata mempengaruhi kesehatan Anda. Beberapa diantaranya yang bisa Anda lakukan adalah tempatkan monitor pada eye level dan taruh keyboard di tempat yang nyaman (tidak terlalu tinggi, tidak terlalu rendah). Paling penting, Anda harus memiliki kursi yang cukup nyaman untuk menopang punggung Anda. “Ketika otot-otot Anda melemah karena postur yang kurang bagus, yang terjadi adalah otot-otot Anda akan menjadi semakin tegang. Dan Anda pasti tidak mau membuat otot punggung Anda menjadi tegang,” ungkap Luis Feigenbaum, ketua terapi fisik di University of Miami’s Miller School of Medicine.

7. Lakukan Break Setiap 40 Menit

40 menit adalah waktu yang cukup lama untuk otak bekerja. Hargai otak Anda dan rilekskan diri Anda. Setelah 40 menit bekerja Anda bisa berjalan ke lorong, mencari air putih atau mencetak dokumen yang print-nya berada jauh dari tempat duduk Anda. Jika Anda adalah jenis orang yang begitu fokus dengan pekerjaan Anda, Anda bisa memasang alarm di ponsel Anda setiap 40 menit dan begitu alarm Anda menyala, Anda bisa berhenti sejenak dan menikmati sedikit hiburan. Intinya adalah agar Anda tidak merasa diikat dengan meja kerja Anda.

Tips Tidur Malam yang Baik

Tidur malam erat kaitannya dengan gangguan tidur. Tidur malam yang baik tentunya akan berefek baik terhadap kesehatan, sehingga anda dapat beraktivitas dengan optimal.

Berikut adalah beberapa saran untuk tidur malam yang baik :

1. Tetapkan waktu tidur yang teratur — cobalah untuk pergi tidur pada waktu yang sama tiap malamnya dan bangun pada waktu yang sama tiap pagi sehingga tubuh dapat menyesuaikan dengan pola yang ritmis.
2. Tenangkan diri sebelum pergi tidur — Hentikan aktivitas yang bisa meningkatkan kesiagaan mental atau fisik (misalnya bekerja atau olahraga) 20-30 menit sebelum waktu tidur dan lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca, mandi air hangat, atau meditasi.
3. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman — Kamar sebaiknya cukup gelap, tenang, bebas gangguan, dan tidak terlalu panas.
4. Buatlah kamar tidur hanya untuk tidur — Menonton TV dilakukan di ruang lain dan hindari diskusi tentang pekerjaan atau masalah-masalah lain di tempat tidur.
5. Jangan merasa khawatir saat berada di tempat tidur — Jika anda tidak bisa tidur karena memikirkan semua yang harus dilakukan pada pagi hari, bangunlah dan buat daftar, dan biarkan kertas itu yang menjadi tumpahan semua masalah pada malam hari. Jika anda memiliki masalah lain, selesaikanlah dan tidurlah.
6. Hindari alkohol, kafein, dan rokok — Alkohol yang terlalu banyak mungkin akan membuat anda mengantuk, tetapi sesungguhnya akan mengganggu pola tidur dan mimpi normal. Kafein pada sore hari tidak direkomendasikan untuk orang yang sensitif dengan efek stimulannya, dan nikotin dapat merusak ritme hidup normal anda.
7. Olahraga teratur — Olahraga secara teratur selama 20-30 menit sebanyak 3-4 kali seminggu akan meningkatkan kualitas tidur anda. Untuk menghindari terlalu siaga, jangan melakukan olahraga berat dalam waktu 3 jam sebelum tidur.
8. Minumlah obat yang tepat — Banyak obat yang menyebabkan anda mudah atau sulit tidur. Obat-obatan seperti pil tidur bisa merusak siklus tidur yang efektif, dan beberapa obat lain juga bisa mengganggu tidur. Diskusikan obat-obatan yang anda minum dengan dokter untuk mengetahui efeknya terhadap kemampuan tidur anda.
9. Konsultasi dengan dokter — Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika mengalami, atau jika teman anda memperhatikan gejala-gejala sleep apnea, seperti : mengorok, sesak napas sampai terbangun, adanya henti napas saat tidur,  dan mengantuk yang berlebihan pada siang hari.